Hogyan étkezzünk egészségesen a fogyás és a fitnesz érdekében

Mivel az alacsony GI-vel rendelkező ételek nagyon jók, helyes-e csak alacsony GI-vel rendelkező ételeket fogyasztani?
Természetesen nem! A fehérjében vagy zsírban gazdag élelmiszerek emésztési ideje hosszabb, és a GI-értékük alacsonyabb, mint például a kolbász és a szalonna, amelyek magas hőt tartalmaznak.
Az élelmiszerek mérésekor a GI érték nem magas. De ha kolbászt és szalonnát rágcsálva szeretne fogyni, akkor minden korábbi erőfeszítését elveszíti.
Ezenkívül a GI-érték nem tükrözi az élelmiszer mennyiségének hatását, például sok alacsony GI-vel rendelkező gyümölcsöt, ha rövid időn belül nagy mennyiségben fogyasztják.
Ez vércukorszint-emelkedést okozhat, és nem káros a testsúlyra!
A fogyás és a fitnesz szerelmeseinek étrendjüket több élelmi rosttal kell kiegészíteniük, csökkenteniük kell a finomított ételek fogyasztását, kerülniük kell a túlfőzést, és kiegyensúlyozott étrendet kell tartaniuk.
GI-diéta kiegészítésként, kerülje a sült, magas cukortartalmú és sós ételeket.